Водный массаж









Водный массаж  Версия для печати

Методы улучшения зрения

Под этим названием существуют две разновидности оздоровительной процедуры: ручной массаж, выполняемый в воде, и массаж водой, подающейся под давлением.

Эффект водного массажа напрямую связан с температурой используемой воды. Холодная вода обладает тонизирующим действием - оно наиболее ярко выражено при температуре 26-29 °С. Теплая вода (36,5-37,5 °С) - расслабляет и успокаивает. Очень горячая вода (45-50 °С) - тонизирует.

Естественно, что для лучшего сна и расслабления глаз рекомендуется теплая ванна на 15-20 минут и сеанс классического ручного массажа (вслед за нею). Эффективность расслабляющего массажа (или самомассажа) значительно увеличивается, если его делать непосредственно в воде. Наибольшее распространение, особенно в наше время, получил массаж водой под давлением, или душ-массаж. Техника выполнения душ-массажа на редкость проста и очень полезна.

Если направить поток из душа (используйте насадку для тонкой струи) под острым углом к поверхности кожи, то это будет равносильно поглаживанию. Волнообразное движение с постоянным изменением угла падения воды и быстрым приближением-удалением равносильно разминанию. Начните душ-массаж с позвоночника. Используйте сильную струю, расстояние от поверхности кожи должно быть минимальным. Так же массируйте воротниковую зону и лопатки.

Более распространен массаж водой под давлением, проводимый на воздухе или в воде (водный или подводный массаж). В зависимости от того, как подается вода - через простую или душевую насадку, - массаж называется струйным или, как вам уже известно, душ-массажем.

В специальных установках для гидромассажа вода подается под давлением, в несколько раз превышающим давление в обычном водопроводе. В домашних условиях добиться этого невозможно, да и не нужно. Расслабляющий и успокаивающий массаж не требует сильного напора воды. Правда, неплохо было бы приобрести специальную массажную душевую насадку, с помощью которой можно получать поток воды, разделенный на отдельные струи, и простым движением руки превращать его в сплошную струю, пригодную для струйного массажа. Но если это не удается, вполне можно обойтись и обычным ручным душем.

Порядок проведения приемов и направления движения в общих чертах повторяет последовательность действий при классическом массаже и самомассаже. Водный массаж начинается с околопозвоночных зон, где следует использовать струю сильную, бьющую с близкого расстояния, для получения эффекта разминания. Так же нужно массировать лопатки и воротниковую зону. Затем, надев душевую насадку, сделайте поглаживание массируемой зоны и возможно более широко - спины.

Водный массаж волосистой части головы выполняется струей умеренной силы. Перейдя к шее, пользоваться струйным массажем не надо. Здесь применим только душ-массаж. В свой арсенал борьбы с переутомлением глаз можно включить еще одну водную процедуру - массаж падающей водой. Начните так. Включив верхний душ и отрегулировав температуру воды, подождите некоторое время, дайте ванне прогреться, после чего наберите в нее некоторое количество воды. Заметьте место на дне ванны, куда попадает льющаяся сверху вода. Ложитесь на дно, чтобы струя попала на спину, в район верхнего отдела позвоночника. Полежите так 3-4 минуты и передвиньтесь, подставив струе лопатки (тоже на 3- 4 минуты).

Теперь сядьте, под падающую с высоты воду подставьте голову. Медленно наклоняя ее вперед - назад и вправо-влево, позвольте воде промассировать всю волосистую часть головы (5-6 раз подряд). Подайтесь всем корпусом вперед, подставьте под поток воды затылок и шею, затем только шею. Проведите водный массаж воротниковой зоны. Затем подставьте под душ спину. Выключите душ и полежите некоторое время в ванне с теплой водой. Наряду с успокаивающим вам необходим и тонизирующий эффект, например утром. Для его достижения вам понадобятся прохладная вода и интенсивный кратковременный (5-7 минут) массаж. Вечером для расслабления применяйте теплую воду и умеренно интенсивный, но относительно продолжительный (10-15 минут) массаж. Тонизирующий эффект легче получить, делая массаж в пустой ванне; расслабляющий и успокаивающий - в наполненной теплой водой (водный массаж превращается при этом в подводный). Наилучшее сочетание различных приемов водного и подводного массажей подберите сами.

Главное меню

Строение и функции глаза


Проблемы со зрением

Лазерная коррекция зрения

Энциклопедия глазных болезней и состояний

Как уберечь зрение работая за компьютером

Методы улучшения зрения

Новинки фармацевтической индустрии

Ношение очков

Зрение Вашего ребенка

Спросить у врача

Интересно узнать


Рекламные ссылки

 


© Перепечатка материалов только при указании сайта http://www.eye-doctor.ru как первоисточника. Дом-2.

КОНТАКТЫ --- КАРТА САЙТА --- ПРАВИЛА И УСЛОВИЯ ---