Массаж тела









Массаж тела  Версия для печати

Методы улучшения зрения

Массаж, направленный на улучшение зрения, лучше всего проводить не чаще 3-4 раз в неделю. Классический массаж - это массаж европейской традиции, направленный прежде всего на обработку мышц и использующий для этого механическое воздействие на кожу. Иногда для массажа применяют специальные приспособления (вибро- и механомассажеры), но наилучшее действие оказывают все-таки человеческие руки.

Расслабление мышц, достигаемое при этом, благоприятно сказывается на общем состоянии, снимает напряжение глазных мышц, улучшает остроту зрения. Эмоциональное и умственное перенапряжение весьма часто выражается в повышении мышечного тонуса. Но существует и обратная связь. Расслабление скелетной мускулатуры, получаемое при проведении массажа, снимает напряжение, накопившееся в нервной системе, снижает тонус гладкой мускулатуры внутренних органов и сосудов. Список заболеваний, при которых нельзя проводить классический массаж, весьма обширен, и поэтому, прежде чем начать заниматься массажем или самомассажем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Массаж нужно делать мягко, без применения значительной силы. Большое значение имеет и окружающая обстановка: ничто не должно отвлекать вас от процедуры.

Прежде всего уясните себе, что вы будете массировать мышцы, лежащие вдоль позвоночника. С обеих сторон от легко прощупываемых на средней линии спины остистых отростков позвоночника расположены мощные мышечные валы. Они обеспечивают подвижность и стабильность позвоночного столба. Близость этих мышц к позвоночнику позволяет существенно влиять при помощи массажа на состояние спинного мозга и опосредованно - на состояние головного мозга и глаз. Усадите массируемого у стола так, чтобы он мог положить руки и голову на достаточно высокую опору, обеспечивающую расслабление мышц при прямом позвоночнике. Высота обычного стола для этого недостаточна, значит, придется положить на него что-нибудь устойчивое и мягкое. Высота опоры подбирается индивидуально. Начнем с массажа вдоль шейного и грудного отделов позвоночника - от затылка до уровня нижних ребер. Предварительной процедурой, с которой начинается почти любой массаж, является поглаживание. Это такой массажный прием, при котором массирующая рука скользит по коже, оказывая на нее давление, но не столь сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Поглаживание обычно выполняется всей ладонью или ее частью.

В шейном отделе поглаживание проводится сверху вниз и от средней линии к плечам, а в грудном отделе - снизу вверх и от средней линии к подмышечным впадинам. При этом используется наиболее простой вид поглаживания: плоскостное. Кисть при этом надо держать свободно, без напряжения, пальцы сомкнутыми в одной плоскости. Во время всего движения руки по коже давление остается одинаковым, а скорость движения постоянной. Прием повторяется по десять раз, сила нажима постепенно увеличивается. От поглаживания надо перейти к следующему массажному приему: растиранию. При растирании, производя надавливание, рука смещает кожу и поддерживающие ткани, образуя впереди себя складку в виде валика. Движение при этом может быть продольное или поперечное по отношению к направлению мышечных волокон, по самому своему характеру - спиралевидное или циркулярное (по кругу). Таким образом производится сдвигание, разъединение и растяжение тканей. При этом основное внимание уделяется различным уплотнениям в мягких тканях, и прежде всего в мышцах. Если уплотнение не связано со свежим, еще не закончившимся воспалительным процессом и не является опухолью (проконсультируйтесь у врача), то его надо "разогнать", растереть, размять до полного исчезновения.

Растирание выполняется пальцами (каждым отдельно или всеми вместе), ребром ладони или ее опорной частью. Лучше всего начать с опорной части кисти, продолжать - ребром ладони, а пальцами обработать обнаруженные уплотнения. Пальцами обязательно пройдите с обеих сторон позвоночника, непосредственно возле выступающих по средней линии остистых отростков позвонков. И здесь тщательно обработайте участки повышенного мышечного тонуса, уплотнения и зоны повышенной чувствительности. В третий раз промассировать область позвоночника надо, используя технику разминания. Этот массажный прием предназначен для глубокого воздействия на мышцы. Массируемую мышцу захватывают руками, приподнимают и оттягивают, сдавливая и как бы отжимая. Полноценно провести этот прием на мышцах спины не просто, особенно трудно захватить мышцы, лежащие вдоль позвоночника. Поэтому здесь используется продольное разминание с движением массирующей руки по направлению мышечных волокон вдоль позвоночника. Для этого существуют такие специальные приемы разминания, как надавливание и сдвигание.

Надавливание - это прерывистое давление на одно и то же место. Может выполняться подушечками пальцев, ладонной поверхностью пальцев, тыльной стороной согнутых пальцев, ладонью или ее опорной частью в зависимости от места и требуемой силы воздействия. Частота надавливаний колеблется в пределах 20-60 раз в минуту. После того как массаж закончен, нужно сделать по 10 круговых вращений глазами влево и вправо.

Главное меню

Строение и функции глаза


Проблемы со зрением

Лазерная коррекция зрения

Энциклопедия глазных болезней и состояний

Как уберечь зрение работая за компьютером

Методы улучшения зрения

Новинки фармацевтической индустрии

Ношение очков

Зрение Вашего ребенка

Спросить у врача

Интересно узнать


Рекламные ссылки

 


© Перепечатка материалов только при указании сайта http://www.eye-doctor.ru как первоисточника.

КОНТАКТЫ --- КАРТА САЙТА --- ПРАВИЛА И УСЛОВИЯ ---