Иммунитет к стрессу: возможно ли это?









Иммунитет к стрессу: возможно ли это?

 

Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, лишение) - способ защиты организма от агентов (и живых, и неживых), которые имеют признаки генетически инородные. Такие признаки могут иметь бактерии, вирусы, продукты их жизнедеятельности, белки, высокомолекулярные образования небелковой природы, измененные собственные антигены.

Стресс (англ. stress - напряжение) - совокупность всех неспецифических изменений, которые возникают под воздействием любых сильных возбудителей, что сопровождается перестройкой защитных систем организма (Г. Селье).

Прочитав и сопоставив эти два определения, легко сделать вывод: стресс и иммунитет взаимозависимые.

Все чаще люди сетуют на большое количество негативных влияний, так называемых стрессогенных факторов. Это жесткий ритм жизни, недостаточная физическая активность, неблагоприятная экологическая среда. Но, как считают специалисты, было бы ошибкой думать, что в давние времена человек не чувствовал напряжения. Стресс - реакция, которая возникла и закрепилась в эволюционном процессе как биологически необходимая. Ведь стресс усиливает функциональную активность жизненно важных систем, готовит организм к действию, вынуждает бороться с угрозой или убегать от нее.

Стрессовое состояние человека сопровождают специфические физиологичные изменения, например, повышение давления, частое сердцебиение, выделение пота, ускорение дыхания. Установлено, что во время стресса происходит усиление процессов перекисного окисления лапидов, которым в последнее время предоставляют большого значения в развитии патологий.

Сам стресс, стрессовые ситуации не являются опасными для человека и не вредят здоровью. Но лишь в том случае, если на протяжении определенного периода организм сможет адаптироваться к стрессовой ситуации, если нагрузка не окажется слишком большой.

И нет значение - приятная или неприятная ситуация. Важно лишь то, насколько интенсивную работу должен выполнить организм человека, чтобы приспособиться к новым требованиям. Если требования завышены, а ресурсов организма не хватает, то влияние будет иметь разрушительный характер, опасный для здоровья и жизни человека. У каждого организма свои уровни резервных возможностей, “адаптационной энергии”.

Во время специальных исследований специалисты обнаружили, что организм тренированного человека может выдержать непрерывные стрессовые нагрузки не больше, чем на протяжении двух месяцев. Дальше, если интенсивность не ослабляется, организм истощает свои поверхностные защитные функции и начинает использовать глубинные ресурсы. Появляется опасность возникновения и развития разных болезней, в частности ишемического заболевания сердца, гипертонии, гастрита, аллергической реакции, нарушения обмена веществ, вторичного иммунодефицита.

Проявлением иммунодефицита являются частые или хронические инфекции. При этом иммунная система также “сдается” не сразу. Она, как и любая другая система защиты, имеет несколько изгородей, “линий оборонных сооружений”.

Первыми барьерами для инфекции является кожа, слизевые и секретованые ими вещества. Если инфекционные агенты проходят через эти барьеры, в борьбу вступают все силы организма, которые вместе со специфическими иммунными механизмами в виде антител и лимфоцитов образуют иммунную систему. На это, естественно, идет много энергии, организм истощается и теряет способность противостоять генетически чужим элементам. Чтобы это не состоялось, следует владеть элементарными навыками выхода из стрессовых ситуаций, а также знать, что можно им противопоставить и как закалить свой иммунитет.

Самым простым способом выхода из стрессовой ситуации является изменение отношения к ней. Известно высказывание Марка Аврелия: “Измени свое отношение к вещам, которые тебя тревожат, и ты будешь чувствовать себя в безопасности”. Чтобы это сделать, часто необходима консультация психолога или просто обсуждения проблемы с другим человеком - товарищем, родственником, а иногда - просто соседом в купе.

Автор теории стресса Ганс Силье предложил единственный способ спасения - физическую нагрузку в полном объеме. Считают, что для создания нормальной физической нагрузки при умеренной стрессовой нагрузке необходимо заниматься физическими упражнениями не менее чем час-два на день дважды на неделю. Физические упражнения могут быть любыми: плавание, лыжи, тренажерный зал и тому подобное. В процессе работы мышц нервная система также заряжается энергией. Если мышцы работают длительное время, то используют все запасы энергии, накопленные в ней, и начинают использовать вещества, в том числе токсичные, которые содержатся в других тканях. Таким способом происходит очистка организма. При достаточной физической нагрузке изменяется биохимия организма. Мышцы “сжигают” адреналин, поскольку он служит топливом для их работы. Активизируется гормональная система и вместо избыточного адреналина и подобных ему веществ, накопленных в результате нервного напряжения, повышенной тревоги, возбуждения, неудовлетворения, производятся морфиноподобные вещества. Именно они дают нам энергию, радостное настроение, блеск в глазах, привлекательный внешний вид.

Управиться со стрессом помогает также сбалансированное питание. В результате напряжения и стрессовых влияний организм чувствует белковый голод. У многих людей при упоминании этого слова в воображении выныривают кадры военной кинохроники, фигуры жертв концлагерей и тому подобное. Но это голод в крайнем выражении. Нужно помнить, что существует также скрытый голод, когда организм не получает с пищей всех необходимых компонентов для обеспечения жизнедеятельности.

Если организм находится в состоянии стресса, существенно растут его потребности в витаминах-антиоксидантах, микроэлементах, а также адаптогенах. При стрессовых влияниях особенно необходимы витамины С, А и Е. Микроэлементы разделяют на жизненно важные - кобальт, железо, медь, цинк, марганец, йод, фтор, бром - и вероятно необходимые: алюминий, стронций, молибден, селен, никель, ванадий. Организм в стрессовом состоянии также чувствует повышенную потребность в цинке и литии.

В завершение подадим упражнение, которое поможет снять излишне мускульное напряжение, которое всегда сопровождает стресс.

Сядьте так, чтобы вашему телу было удобно, а мышцы могли расслабиться. Направьте свое внимание на самую напруженную мышцу и представьте, что она становится мягкой и теплой, как воск. По мере того, как вы будете чувствовать все это все ярче, мышцы все больше будут расслабляться. Впоследствии напряжение исчезнет.

Главное меню

Строение и функции глаза


Проблемы со зрением

Лазерная коррекция зрения

Энциклопедия глазных болезней и состояний

Как уберечь зрение работая за компьютером

Методы улучшения зрения

Новинки фармацевтической индустрии

Ношение очков

Зрение Вашего ребенка

Спросить у врача

Интересно узнать


Рекламные ссылки

 


© Перепечатка материалов только при указании сайта http://www.eye-doctor.ru как первоисточника.

КОНТАКТЫ --- КАРТА САЙТА --- ПРАВИЛА И УСЛОВИЯ ---