Иммунитет: как защитить защитника









Иммунитет: как защитить защитника

 

Когда заболеем, жалуемся, что упал иммунитет.

А делаем ли мы все для того, чтобы его подкрепить? Насколько важна для здоровья человека иммунная система, как стимулировать, поддерживать защитные силы организма? На эту тему ведем разговор с профессором иммунологом Валентиной Островной.

- Иммунная система имеет очень важные и интересные свойства, - говорит Валентина Владимировна. - Только она способна выпустить оружие, которое может остановить разные виды инфекций. Кроме того, она очень активно размножается и количественно пытается остановить врага, который проник в организм человека. Она мобильна, ее клетки двигаются по всему организму, входят в каждый орган. Владеет памятью. Может держать информацию о возбудителе долго и дать ему достойный отпор, если он повторно попадает в организм.

Иммунная система любит движение и чистую окружающую среду

Придерживаясь здорового образа жизни, мы помогаем иммунной системе четко работать и защищать нас. Например, опухоли или автоиммунному заболеванию нужно преодолеть шесть-семь барьеров защиты. Резервы иммунной системы очень мощны, но в том случае, когда мы ее не разрушаем. Я, например, не могу смириться, когда вижу, как активно наши люди, особенно дети, употребляют разные цветные напитки.

Очень важно, как мы питаемся, какую воду пьем, каким воздухом дышим. Хоть бы на выходные нужно выезжать за город, подыхать чистым воздухом. А кто отвечает за страшную загазованность в городе? Ужасным воздухом дышим!

А еще необходимо активно двигаться. Иммунная система не любит ленивых. Ей полезные дозированы физические нагрузки, особенно на свежем воздухе.

Часто нервничаете - портите иммунитет

Надо заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Нервные, раздражены люди с негативизмом обычно имеют плохой иммунитет. Люди с депрессией также находятся в состоянии иммунодефицита. У них ослабляется противовирусный и даже противоопухолевый присмотр. Хоть автоиммунные, опухолевые заболевания имеют по большей части генетическую основу, мы можем “усыпить” эти гены, если с уважением относимся к своей иммунной системе - правильно питаемся, достаточно спим, не чуждаемся физических нагрузок, положительно настроены, доброжелательны. К тому же не курим, не злоупотребляем алкоголем, не употребляем наркотиков. А если тем всем “мусором” перегружаем иммунную систему, то она не выдерживает. Страдает наша естественная и приобретенная защита и от вредных профессиональных условий. Пять-семь лет иммунитет еще борется с негативными факторами, но есть граница этой обороноспособности. Она не выдерживает, тогда уже диагностируют поражение легких, почек, печенки, кожи. Это свидетельствует, что иммунная система сдалась.

Мобильник - друг, и...

Электромагнитные поля, в которых мы ежедневно находимся, также перегружают нервную и иммунную системы. Под воздействием этих факторов ускоряется физиологичное старение клеток. Потому рекомендую: на ночь выключайте мобильные телефоны, общайтесь коротко, разговаривайте недолго - до минуты!

Не забывайте о витаминах!

Особенно витамины С, В, А, Е. Они очень тесно связаны с иммунным ответом. Кое-кто пытается кушать больше аптечных витаминов. Они больше показаны больным с хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, в которых нарушено всасывание естественных витаминов. Не лучше ли пополнять запас витаминов и микроэлементов тыквенной кашей, квашеной капустой, цитрусовыми, зеленью? Усиливают наш иммунитет и кисломолочные продукты.

Растирайте руки, массажируйте активные точки, пойте!

На наших ладонях и стопах, на коленях, лице есть биологически активные точки, которые стимулируют защитные силы организма:

между указательным и большим пальцами на тыльной стороне ладони;
по краям подушечек пальцев рук;
с внешней стороны пазух носа;
на внутренних краях бровей;
за ушами;
в середине скулы.

Каждую точку массажируйте несколько раз в день движениями по кругу по часовой стрелке. На точки ладони нажимайте незаточенным концом карандаша.

Кроме того, профессор советует ходить босиком. Пришли из работы, походите не в тапках, а просто в носках, чтобы активизировать точки на стопах.

Очень полезно петь. Благодаря вибрации тимуса у детей происходят активные выбросы лимфоцитов, а у взрослых - тимичных гормонов, которые активизируют иммунную систему.

Благодарим за помощь в составлении статьи Олега Донцова - спортивный врач.

Главное меню

Строение и функции глаза


Проблемы со зрением

Лазерная коррекция зрения

Энциклопедия глазных болезней и состояний

Как уберечь зрение работая за компьютером

Методы улучшения зрения

Новинки фармацевтической индустрии

Ношение очков

Зрение Вашего ребенка

Спросить у врача

Интересно узнать


Рекламные ссылки

 


© Перепечатка материалов только при указании сайта http://www.eye-doctor.ru как первоисточника.

КОНТАКТЫ --- КАРТА САЙТА --- ПРАВИЛА И УСЛОВИЯ ---