Бросаем курить – недельный план









Как бросить курить за неделю

 

Первые три месяца после прекращения курения являются критическим. Несколько советов, которые помогут бросить курить: к этому мероприятию необходимо морально подготовиться, идеально бросать курить когда вы находитесь в стабильной жизни ситуации.

Недельный план чтобы бросить курить

1. День: Решите
Первым и наиболее важным шагом является ваше твердое решение бросить курить. Выберите день, когда вы бросите курит. Докурите последнюю сигарету и не покупайте другую пачку.

2. День: Стоп
Сегодня вы больше не курите и вам необходимо занять свободное время насколько это возможно. Можно пойти в кино, на прогулку, заняться спортом, встретиться с друзьями некурящими. Вспомните ситуации в которых вы, как правило, курили, и подумайте над возможностями справиться с ними без курения. Выбросите все свои сигареты, если они у вас остались, удалите пепельницы и зажигалки. Больше у вас не будет в них необходимости.

3. День: Ставка на овощи
Лучше не есть конфеты вместо сигарет, а пейте много воды, разбавленные фруктовые соки, фруктовый чай, и ешьте овощи, так много и часто как вам будет хотеться покурить.

4. День: Заменители
У вас может меняться настроение, внезапно можете ставать агрессивным и неуправляемым. Колебание настроения происходит из-за отсутствия никотина. Это естественно. Купите любые продукты с содержанием никотина, которые помогут вам преодолеть снятия симптомов.

5. День: Сменить программу
Если можно, по крайней мере, в первые месяцы избегайте ситуаций, которые связаны с сигаретой (утренний кофе, сидя с друзьями за пивом). Избегайте компании курильщиков. Некоторые обстоятельства повседневной жизни, однако, трудно удалить. Таким образом, вы заранее подготовьте альтернативу, как вы справитесь с этой ситуацией без сигареты.

6. День: Обратитесь к эксперту
Желающие бросить курить есть у большинства курильщиков, но только мало кому удается добиться успеха. Если самостоятельно вам трудно справится с проблемой – обратитесь к эксперту, это значительно увеличивает ваши шансы избавиться от зависимости. Можете позвонить по телефону доверия, где вам дадут рекомендации, как удержаться от искушения.

7. День: Вознаградите себя
Держитесь уже неделю? Подсчитайте, сколько вы экономите денег, не тратя их на сигареты. Купите себе что-то за них - хороший сыр или дорогие фрукты, можете купить себе памятную вещь чтобы помнить ту неделю когда вы бросили курить.

Благодарим за финансирование статьи: сайты работа и заработок, а также инвестиции в экономику.

Главное меню

Строение и функции глаза


Проблемы со зрением

Лазерная коррекция зрения

Энциклопедия глазных болезней и состояний

Как уберечь зрение работая за компьютером

Методы улучшения зрения

Новинки фармацевтической индустрии

Ношение очков

Зрение Вашего ребенка

Спросить у врача

Интересно узнать


Рекламные ссылки

 


© Перепечатка материалов только при указании сайта http://www.eye-doctor.ru как первоисточника.

КОНТАКТЫ --- КАРТА САЙТА --- ПРАВИЛА И УСЛОВИЯ ---